Tryptophan

Tryptophan gilt als "natürliches Antidepressivum". Es ist eine essentielle Aminosäure und Vorstufe von 5-HTP. Essentiell heisst, dass sie lebensnotwendig ist und daher mit der Nahrung aufgenommen werden sollte. Durch Verarbeitung und Stress in der TV-& Zuckergesellschaft ist die Fähigkeit zurückgegangen Tryptophan optimal zu verwerten. Tryptophan ist über 5-HTP die Vorstufe des Glückshormons, des Serotonins. Sein Mangel kann beim Menschen Depressionen und Schlafstörungen hervorrufen. Beim Hund und Pferd kann es zu Nervosität und Bissigkeit führen.

Es ist zunächst unerheblich, ob L-Tryptophan oder 5-HTP eingenommen wird. 5-HTP wird wesentlich effizienter zu Serotonin verstoffwechselt; man kann also die gleiche serotonerge Wirkung von L-Tryptophan auch mit einer geringeren Menge 5-HTP erzielen.

In den Industriestaaten ist ein Mangel an Tryptophan bisher kaum bekannt, deshalb war eine zusätzliche Einnahme in Tablettenform in der Regel nicht erforderlich. Reich an Tryptophan sind die Kakobohne und die Milch. Was jedoch oftmals fehlt, um die Hydroxylierung von 5-HTP aus Tryptophan zu vollziehen, sind Enzyme, Symbionten und die optimale 5-HTP-Umgebung in einer gesunden Darmflora. Dies ist auf einseitige Ernährung und ein Fehlen des richtigen Proteinspektrums zurückzuführen.

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die zusammen mit Vitamin B6, Niacin und Magnesium vom Gehirn gebraucht wird, um Serotonin zu produzieren, einen Botenstoff (Neurotransmitter), der Signale zwischen den Gehirnzellen vermittelt. Die besten Ergebnisse mit 5-HTP (oder L-Tryptophan) erzielen Sie, wenn Sie auch ein vollständiges, ausgewogenes Vitamin-B-Komplex-Präparat morgens und abends zum Essen nehmen.

Michael Platten von der Universität in Stanford, USA) et al.: Science (Bd. 310, S. 850)] stellte fest, daß die Abbauprodukte von Tryptophan bei verschiedenen Formen der MS (Multiple Sklerose) wirksam sein sollen. Dies wäre ein Argument, vermehrt tryptophanhaltige Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie gute Tryptophan-Hoch-Proteinpulver einzunehmen.

Die Aminosäure Tryptophan wird bei schlechten enzymatischen Bedingungen nur zum sehr geringen Teil (ca. 5%) zu Serotonin aufgebaut, vorwiegend entstehen die für die Immunregulation wichtigen Kynurenine und andere Metaboliten. Bei Aktivierung der Immunabwehr (Infektionen, Tumoren, etc.) mit Anstieg von Interferonen wird die Kynureninsynthese weiter verstärkt - zu Lasten der Serotoninsynthese. Chronische Immunstrapazierung kann daher Tryptophan-, Serotonin- und Melatoninmangel verursachen. Serotonin wird nicht nur im Nervensystem gebildet. Die größten Konzentrationen finden sich vielmehr im Magen-Darm-Trakt, wo es bei der Regulation der Motilität, Motorik und Resorptionsfunktion mitwirkt. Weiter enthalten die Thrombozyten (Blutplättchen) sehr viel Serotonin. Die Thrombozyten sind Teil des Blutes. Es kann daher sinnvoll sein, die Bildung von Thromozythen auch durch Arginin anzuregen. Wer ein ideales Aminosäuremuster sucht, dem sei empfohlen, sich von jeder Aminosäure die richtigen Impulse zuzuführen. Da Aminosäuren Eiweisse sind, und Eiweisse beim Erhitzen denaturieren, sollte man darauf achten, möglichst rohe und unerhitzte Lebensmittel zuzuführen, das heisst, bei Nahrungsergänzung auch auf Details wie Kaltherstelllung zu achten. Als optimale Gesamtformel erweisen sich ganzheitliche Proteinshakes, die man gezielt mit einem guten 5-HTP-Produkt aufwerten kann.