Bei S-Adenosyl-Methionin, oder auch SAM-E handelt es sich um eine Aminosäureverbindung, die im Körper vorkommt, sie gehört zu den 9 essentiellen Aminosäuren, die über die Nahrung aufgenommen werden muss und nicht selbst vom Körper hergestellt werden kann. Studien haben gezeigt, dass junge Menschen etwa 5 mal soviel S-Adenosyl-Methionin im Blut haben, wie Erwachsene und etwa 10 mal soviel, wie Menschen über 65 Jahren. Dies liegt daran, dass der Organismus eines jungen Menschen die Mengen von SAM-E, die der Körper benötigt, selbst herstellt, während diese Fähigkeit mit zunehmendem Alter zurückgeht.

SAM-E kommt in der Nahrung, die wir täglich zu uns nehmen in mehr, oder weniger großen Mengen vor. Als gute Lieferanten von S-Adenosyl-Methionin werden unter anderem: Sojasprossen, Spinat, Brokkoli, Käse und Joghurt, Fleisch, Fisch, Erbsen, Geflügel und Rosenkohl vor. Wobei davon ausgegangen wird, dass etwa 13mg SAM-E pro Kilogramm, pro Tag vom menschlichen Körper benötigt wird.
SAM-E kommt in allen Zellen des menschlichen Körpers vor, es wird vermutet, dass SAM-E die Botenstoffe des Gehirns und die Rezeptorfunktion beeinflusst, es wird vom Körper für Entgiftungsprozesse und zur Herstellung von Neurotransmittern benötigt.

SAM-E wird positive Wirkungen in vielen Bereichen für die menschliche Gesundheit nachgesagt, so wird es in vielen südlichen Ländern als Antidepressivum eingesetzt, da festgestellt wurde, dass der SAM-E Spiegel bei depressiven Patienten geringer ist, als der vergleichbarer nicht unter Depressionen leidender. Dabei wird SAM-E die Fähigkeit nachgesagt, Nervenbotenstoffe zu produzieren, die eine Depression verschwinden lassen können. Personen mit Depressionen, die S-Adenosyl-Methionin einnahmen, berichteten, dass sich ihre Stimmung innerhalb von wenigen Tagen verbesserte.
Eine weitere positive Eigenschaft ist, dass es den Homocysteinspiegel des Körpers reduziert, diesem wird nachgesagt, der Hauptrisikofaktor für Herzinfarkt und Gefäßverengungen sei.
Weiterhin soll SAM-E die Bildung von Knorpel stimulieren, indem es die Herstellung der wichtigsten Bestandteile Glucosamin und Chondroitinsulfat, fördert. Es soll einen gelenkschützenden Effekt zu haben und deshalb auch bei Arthrose und Gelenkschmerzen positiv wirken. Besonders ältere Menschen, leiden unter zurückgehendem Gelenkknorpel. Durch Unterstützung der Knorpelbildung werden die Wirbelsäule, die Gelenke und die Hüfte geschützt.
Im Zusammenhang mit den positiven gesundheitlichen Auswirkungen von S-Adenosyl-Methionin auf den Körper, wird auch immer wieder die positive Wirkung bei Allergien genannt. Hierbei soll S-Adenosyl-Methionin den Histaminspiegel, dem bei Allergien eine wesentliche Rolle zugeschrieben wird, niedrig halten. Auch bei Patienten mit Alzheimer, wird von manchen Behandelnden ein niedriger SAM-E Spiegel für die Krankheit verantwortlich gemacht und damit behandelt.

Eine Studie in Italien, mit Patienten, die unter Rheumatischer Arthritis litten, zeigte ebenfalls nach Verabreichung von S-Adenosyl-Methionin positive Ergebnisse. Bei rheumatischer Arthritis wird der Gelenkknorpel zerstört. 80% der Patienten der italienischen Studie sagten, dass sich ihre Symptome verbessert hätten, 70% sogar, empfanden eine signifikante Besserung.
Auch bei Fibromyalgie, die die Ursache von chronischer Müdigkeit, oder chronischen Muskelschmerzen sein soll, werden der Einnahme von S-Adenosyl-Methionin positive Wirkungen nachgesagt.
Untersuchungen haben gezeigt, dass der Entgiftungsprozess der Leber mit sinkenden S-Adenosyl-Methionin Werten einher geht, was bedeutet, dass eine ausreichende Versorgung mit SAM-E das Entgiftungspotential der Leber positiv beeinflusst und insbesondere bei Lebererkrankungen zusätzlich eingenommen werden sollte. Die chinesische Medizin sieht die Leber als Sitz der Gefühle an und eine normale Leberfunktion wird als Bedingung für ein ausgeglichenes Leben angesehen.

Zusammenfassend kann man sagen, dass die ergänzende Einnahme von S-Adenosyl-Methionin, mit zunehmendem Alter vor vielen Krankheiten, wie Depressionen, Herzerkrankungen, oder Parkinson schützen kann. Außerdem dient es der Entgiftung des Körpers kann vorzeutigen Alterserscheinungen vorbeugen. Es verbessert die Stimmung und unterstützt die Leber und Gelenke und wirkt sich positiv auf den Schlaf aus.
Ein Mangel an Methionin, Vitamin B12, oder Folsäure kann einen Mangel an S-Adenosyl-Methionin zur Folge haben. Diesen Mangel stellt man typischerweise bei älteren Menschen mit Osteoarthritis, oder Lebererkrankungen fest.
Ärzte in Europa verschreiben S-Adenosyl-Methionin seit etwa 30 Jahren. Auch in Deutschland ist es für den Eigenbedarf zugelassen. In Amerika wird es ebenfalls als Nahrungsergänzungsmittel angeboten.

Stimmungsaufheller nach Anwendungsszenario

Ob im Büro, beim Meeting oder abends bei der Vorbereitung auf den Morgen danach. In der Leistungsgesellschaft sind immer häufiger gute Stimmungsaufheller gefragt. Im folgenden ein Vergleich von Stimmungsaufhellern nach Anwendungsziel.

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Wenn man sich freut oder wie Archimedes “Heureka, ich habs gefunden” fühlt, dann schüttet der Stoffwechsel Serotonin, Glückshormon aus. Der Schalter dafür ist 5-HTP. Dieser ist 70 mal wirksamer als Tryptophan und wird eingesetzt von Antidepressivum bis Schlafstörung.

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Nicotinamid-AdeninDinucleotid-Hydroeen (NADH), auch unter der Bezeichnung „Co-Enzym 1“ bekannt, ist mit Niacin (sprich: Vitamin B3) eng verwandt. Es handelt sich dabei um einen Stoff, welcher in nahezu allen Zellen des menschlichen Körpers zu finden ist. So ist NADH darüber hinaus sogar in bestimmten Lebensmitteln, wie zum Beispiel in Fisch, Rind- oder Geflügelfleisch enthalten, er kommt aber auch in Hefe und sonstigen Nährstoffen vor. Fakt ist, dass jede einzelne Körperzelle das Coenzym NADH dringend benötigt, um überhaupt in der Lage zu sein, Energie zu produzieren. Und der menschliche Körper verbraucht nun einmal bei allem, was er tut, Energie. Mal mehr, mal weniger. Aus dem „Basismaterial“, dem NADH, wird nahezu kontinuierlich Energie hergestellt. Wird allerdings zu wenig Energie produziert, so fühlt man sich schlapp und ausgepowert, ja sogar unkonzentriert und antriebslos. Diverse, wissenschaftliche Untersuchungen haben jedoch ergeben, dass die Produktion von (Zell-)Energie mit steigendem Alter nachlässt, vor allem auch im Bereich des Gehirns.

Wissenswert ist außerdem, dass das Nicotinamid-AdeninDinucleotid-Hydroeen in entscheidender Weise dazu beitragen kann, das Immunsystem positiv zu beeinflussen. Dies lässt sich zum Beispiel dadurch begründen, dass auch die Herstellung der körpereigenen „Glückshormone“ Noradrenalin und Dopamin angeregt bzw. beschleunigt wird. Für den Fall, dass diese Fähigkeit aber gestört ist oder unterbrochen wird, liegt es unter Umständen nahe, dass bestimmte, so genannte degenerative Hirnerkrankungen oder Beeinträchtigungen des zentralen Nervensystems auftreten. Wird NADH aber in ausreichender, „gesunder“ Menge vom Körper produziert bzw. von außen zugeführt, so wirkt sich dies in erster Linie maßgeblich auf das „innere Gleichgewicht“, also auf die spezifische Verfassung eines Menschen, aber auch auf die Konzentration und die individuelle Leistungsfähigkeit aus. Nicht zu vergessen sind in diesem Zusammenhang natürlich der positive Effekt auf die allgemeine Grundstimmung, auf die Motivation sowie das individuelle Energiepotential.

Nicht umsonst gilt NADH weithin als der „Treibstoff“ des menschlichen Körpers, denn ein effizienter Schutz gegen die negativen Folgen von Stress und Hektik ist garantiert, ebenso wie die Verbesserung der Hirnleistungsfähigkeit. Einer der ebenfalls positiv hervorzuhebenden „Nebenwirkungen“ ist die Reduktion von Jet-Lag bzw. die Kompensierung von Schlafmangel sowie auch die nachhaltige Steigerung der Libido. Zu guter Letzt wird NADH immer häufiger sogar als „Geheimwaffe“ im Kampf gegen das „Älterwerden“ eingesetzt. Schließlich bekämpft es Freie Radikale höchst effektiv und reproduziert geschädigte Körperzellen rasch und nachhaltig.

Fazit: je optimaler die spezifische Versorgung der Zellen mit NADH ist, desto aktiver und leistungsfähiger ist der Mensch. Mittlerweile ist im Handel eine Vielzahl unterschiedlicher NADH-Präparate erhältlich, welche häufig mit weiteren, wichtigen Vitalstoffen kombiniert sind. Demnach kann bei regelmäßiger Einnahme eine zielgerichtete und kontinuierliche Versorgung mit dem lebensnotwendigen Nicotinamid-AdeninDinucleotid-Hydroeen gewährleistet werden.

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5- Hydroxytryptophan, kurz 5-HTP genannt, ist eine Alternative zu Antidepressiva und Schlafmittel. Das aus der Nahrung aufgenommene Tryptophan wirkt stimmungsaufhellend, gewichtsreduzierend und beruhigend. 5-HTP gibt es aber auch als Nahrungsergänzungsmittel. Hier wird es aus einer afrikanischen Pflanze gewonnen. Die Aminosäure wird im Körper zu Serotonin umgebaut und bringt dadurch diese Eigenschaften hervor. Durch den erhöhten Serotoninspiegel werden Depressionen gelindert.

Depressionen und Ängste, wer ist Schuld daran?

Ein Serotoninmangel verursacht Ängste und Depressionen sowie Schlafstörungen. Bei einer ausgewogenen Ernährung wird dem Körper genügend Tryptophan zugeführt. 5-HTP ist ein körpereigener Stoff. Unserem Körper ist es bekannt, da es eine Substanz ist, welche im Körper aus dem Tryptophan gebildet wird. Der körpereigene Neurotransmitter wirkt als Übertrager von Impulsen zwischen den Nervenzellen. Als natürliches Antidepressiva ist 5-HTP vorteilhafter als chemische Mittel. Dabei beruht seine Wirkung hauptsächlich auf den Serotonin-Spiegel, der angehoben wird. Eine Langzeittherapie ist erforderlich, um eine dauerhafte Erhöhung des Serotonin-Spiegels zu gewährleisten.

In einer Studie der Psychatrischen Universitätsklinik Basel teste Dr. W. Pöldinger 1991 5-HTP. Dabei wurde festgestellt, dass das Mittel bei der Behandlung von Depressionen genauso wirksam war, wie gebräuchliche Mittel. Allerdings traten weniger Nebenwirkungen auf. Stimmungsschwankungen wurden durch das Mittel ausgeglichen und das Aggressionspotential gesenkt. Auch Angstattacken konnten reduziert werden. Die Konzentration anderer Neorotransmitter wird durch das Mittel ebenfalls angehoben. Eine Verbesserung des Wohlbefindens konnte neben der Linderung von Migräne und Depressionen genauso beobachtet werden, wie das Verhindern von Heißhungerattacken. Da Depressionen auch ein Auslöser von Herzkrankheiten sind, wird vermutet, dass 5-HTP auch das Risiko einer Herzattacke mindern kann.

Ganz ohne Nebenwirkung ist das Mittel aber nicht. Diese treten aber nur bei Aufnahme von großen Mengen auf. Kopfschmerzen und euphorische Rauschzustände sind einige davon. Zu Beginn der Einnahme kann es zu leichter Übelkeit kommen. Andere Nebenwirkungen sind bisher nicht bekannt. Langzeitfolgen sind noch nicht erforscht. Die Einnahme unter ärztlicher Aufsicht ist deshalb angeraten.

Wer kennt das nicht: Ärger im Job, Stress in der Familie oder …. Irgendwann fühlt man sich von allem überfordert, will einfach nur hinschmeißen oder weglaufen. Und wenn das alles nicht geht, dann will man wenigstens den ganzen Tag im Bett bleiben und niemanden sehen oder hören. Ach ja: etwas für die Seele wäre auch nicht schlecht. Der Vorrat an Schokolade ist aber aufgebraucht und die pharmazeutische Keule, welche es dann auf Rezept gibt, will man eigentlich auch nicht. Das ist jetzt genau der Punkt, um über Alternativen nachzudenken.

Stimmungsaufheller ganz natürlich

Homöopathie ist doch jetzt der letzte Schrei. Aber gibt es auch homöopathische Stimmungsaufheller? Natürlich. Im Grunde gibt es im Bereich der Nahrungsergänzungsmittel nichts, was es nicht gibt. Und für die Seele ist die Auswahl mindestens genauso groß wie an Vitaminpräparaten. Wichtig ist, dass man herausfindet, was eigentlich die Seele ins Tief reißt. Ist es Frühjahrsmüdigkeit, Lichtmangel im Winter oder eine Antriebsschwäche aufgrund von Überlastung? Für jede dieser einzelnen Stimmungsprobleme gibt es ein anderes Mittel, welches helfen kann. Und der Vorteil eines Nahrungsergänzungsmittels gegenüber einem pharmazeutischen Produkt liegt klar auf der Hand: Nahrungsergänzungsmittel kann man nicht überdosieren. Und wenn man es mit der Einnahme vielleicht doch einmal besser meint, als die Dosierungsempfehlung angibt, dann scheidet der Körper das was er nicht braucht ganz einfach wieder aus. So können auch Überreaktionen auf bestimmte Wirkstoffe und auch Nebenwirkungen stark reduziert werden. Und dann ist da noch das Problem mit der Abhängigkeit. Psychopharmaka bergen oftmals die Gefahr der Abhängigkeit – insbesondere wenn man die Medikamente über einen längeren Zeitraum einnimmt. Bei Nahrungsergänzungsmitteln ist das (auch aufgrund der Zulassungsverfahren in Deutschland) nahezu ausgeschlossen.

Homöopathie kann helfen

Seelische Schwankungen und Tiefs sind heutzutage nahezu alltäglich. Nicht immer muss dann auf Psychopharmaka zurückgegriffen werden. Homöopathische Stimmungsaufheller können oftmals genauso wirkungsvoll sein und haben gegenüber herkömmlichen Psychopharmaka so gut wie keine Nebenwirkungen.